[...] Program – organizator Festiwalu. „W trakcie tych dwóch dni każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. W pobliskim parku odbędzie się trening dla mam z wózkami, który organizujemy razem z łódzkim Projektem Mama. W tym samym czasie na płycie głównej Hali trwać będą zajęcia fitnessowe, taneczne oraz te związane ze sztukami walki, które poprowadzą [...]
[...] i 1 woreczek ryżu. 16, lub 19, po pracy basen (45 minut codziennie) W zależności jak kończe prace. 20 - zmiejszona wersja obiadu o ok 1/3. 20 do później - gdy jestem głodny jem jakieś otęby lub owoc. Widze dość fajny spadek wagi po tym ok. 5kg w 6tyg. Chciałbym dołożyć do tego rano przed pracą o ok. 6;30 lub póżniej w zależności jak pracuje [...]
Witajcie! Doradzono mi aby opisać to co w ciągu dnia jem. Ciężko mi ułożyć dietę ze względu na szkołę, wiem że gdybym się postarał to może coś by z tego wyszło ale w zimę ciężko nosić do szkoły pudełko z kurczakiem i ryżem... A więc tak: w każdy dzień staram się jeść jak najwięcej produktów mięsnych ogólnie o dużej zawartości białka, wiem węgle [...]
[...] z suplementami i tam mam: Olej MCT (to dodaje do Kawy) Omega 3 (Jem przed snem) L-Carnitine (żony,ale mogę podkraść) Jabłczan Kreatyny (jest, czeka na swoją kolej) BCAA X (jem rano i po treningu siłowym, przed orbitrekiem) WPC80 (do kawy i do owsianki) ISOTONIC (BCAA, L-Carnitine, L-Glutamine) - żony (ale przy insanity myślę włączyć podczas [...]
[...] i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat sie tam [...]
[...] 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik orzechy włoskie,ziemne rodzynki.Zalewam to wrzątkiem po chwili odlewam wodę. -nastepnie 3 jajka wiejskie (jem 2 zółtka i 3 białka) -duża łyżka stołowa oliwy z oliwek Lunch na uczelni ok 11 -najczęściej spora piers z kurczaka gotowana zalana sosem chinskim z warzywami (biedronka) [...]
[...] wyruszam w góry na długie trasy. Lubię też pobiegać, w zimie weekendowo narty. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na słono Co lubisz jeść na obiad : nie wybrzydzam, jem wszystko. Co jako przekąskę : jogurt , orzechy, Co jako deser : jeśli już to owoc, lub w weekend domowe ciasto Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: uważam, że [...]
czy to normalne i zdrowe ze przy diecie wysokobialkowej wydzielamy wiecej H2S ? jem ost duzo bialek (fakt, tez z proszku i batonikow (Maximuscle -nie tanie ale moze mi cos nie pasuje, moze dlatego, ze bez wegli ?)) czy czegos brakuje, czy organizm za szybko to przetwarza, skad wlasciwie sie bierze H2S ? wszystko smierdzi i moze z domu mnie [...]
[...] cwiczen jest dla mnie jakis niekompletny .Od kilku miesiecy moja miska jest czysta ,ograniczylam kilka dni temu nabial do 150 gram i probuje ograniczyc spozywanie owocow ,jem ich juz o polowe mniej niz tydzien temu ale nadal mnie jeszcze gryzie ,ze powinno byc ich mniej .Nie jest latwo mi z nich zrezygnowac bo sa dla mnie namiastka czegos [...]
[...] sól himalajska, czosnek, zioła prowansalskie) dodam że kurczak smażony na oleju kokosowym. posiłek 3 i 4 w ciągu dnia to znowu ryż, pierś i oliwa z warzywkami na 5 posiłek jem białko + tłuszcze tzn albo ok 2 miarki odżywki + migdały ok 33 g albo czasami twaróg chudy z cebulą odrobiną jogurtu naturalnego solą himalajską i pieprzem albo też omlet [...]
[...] mi kasy javascript: test('');, bialego ryzu tez nie zamienie z brazowym bo szkoda mi kasy javascript: test(''); a w posilku drugim nie zamienie chleba na ryz albo makaron bo jem ten posilek w szkole i krempowalbym sie wyciagnac pojemniczek z takim obiadem, ale ta piers w posilku drugim chcialem zamienic na ser bialy tylko dowiedzialem sie ze ser [...]
[...] czasu rozpoczęcia ćwiczeń...nie mam pojęcia o co chodzi. Piję duuuużo płynów...3-4litry dziennie. Nie słodzę cukrem a słodzikiem, jak piję coś gazowanego to tylko Pepsi Max, jem mało mięsa - prawie wcale...lubię ryby i gotowanego kurczaczka, praktycznie codziennie jem słonecznik z rodzynkami namoczony wcześniej na2h w wodzie do tego owoce - [...]
[...] mi na jakieś 3 tys kcal to spożycie węgla wynosi jakieś 150% i więcej dziennego zapotrzebowania) - czy coś poza otłuszczeniem mi grozi? czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad [...]
[...] znają się na rzeczy. Jeżeli jest to możliwe to przytyłem na napojach energetycznych typu Tiger, które piłem w czasie treningów czyli 5 razy dziennie. Źle też się odżywiam jem mało warzyw, których po prostu nie lubię ale jeżeli by mi to miało pomóc przy zrzucaniu fałd tłuszczu to na pewno bym jadł, jem też od czasu do czasu kebaby itp oraz pije [...]
[...] 2s - Unoszenie sztangielek bokiem 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s Dieta wygląda mniej więcej tak ; - na śniadanie płatki owsiane z dodatkami - obiad jem w szkole i właśnie z z tej racji jest on trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : South Beach a to jest to co obecnie jem, oczywiście z dużą ilością warzyw, ale doczytałam,że Wy nie liczycie ich do menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04869c4fff0d4b41aa9590d19fa8d888.jpg Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]
[...] ok 8 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 1,5 godz ewentualnie worek bokserski w nietreningowe Odżywianie: od ok 2 miesiecy uważam na to co jem ale nie stosuje diety i nie zawsze udaje mi sie powsztrzymać przed zjedzeniem czegoś dobrego (słodkie, tłuste, smażone) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] ogórek świeży, oliwki, papryka, pomidor, oliwa z oliwek, pestki, ... w zależnosci od tego, co akurat mam) 16:00 kurczak z warzywami albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac) 19:00 - TRENING 21:00 sok warzywny albo kakao na chudym mleku Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to po prostu nie chcę [...]
[...] coś koniecznie zamienić czy tak jest git i dalej ciągnąć z taką dietą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc593ec8af03420f86548dc73f4a322c.png PS: Czasem robię tak że przed treningiem jem te jajka z chlebem,po treningu odpuszczam picie białka a na kolację jem twaróg Jeśli chodzi o słodycze,pizze itd to staram się tego nie jeść ale uważam też że raz w [...]
[...] dół? 1700? 1600? Muszę z tym ostrożnie, miałam sporo niepowodzeń w podejściu do redukcji, teraz wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale i tak się trochę boję. Na razie to co jem i jak jem jest dla mnie super komfortowe i mogłoby tak zostać na zawsze, jednak nie chciałabym "przestrzelić". Spostrzeżenie: mam wrażenie, że waga najmocniej leciała w [...]
Dziennik SSS
